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[医師監修] ほうれい線や顔のたるみ、実は「皮膚」ではなく「骨の萎縮」が原因かもしれません。総合診療医の三木医師が、高級化粧品でも解決できない顔面骨の老化メカニズムを解説。骨粗鬆症との関係や、スルメやガムを使った「咀嚼筋トレーニング」など、医学的根拠に基づいた根本的な若返り法、今日からできる3つの処方箋を公開します。鏡を見るのが怖いと感じるあなたへ送る、希望のエイジングケア論。

老化や筋力低下の原因はタンパク質不足かも？総合診療医・三木が、菜食でも筋肉を維持する食事法や、プロテインの正しい選び方、代替肉の注意点を解説。肌のハリや免疫力を保ちたい方、賢く老けない体を作りたい方への完全ガイドです。

まず、常識を一度リセットしましょう。 多くの人は「むくみ＝体の中の水分が多すぎる状態」だと考えています。だから、「水を控えよう」としたり、「利尿剤で無理やり出そう」としたりします。しかし、私が診る限り、慢性的にむくみに悩む方の多くは、水が多すぎるのではありません。 **「通り道が塞がれている」**のです。

診察室で多くの患者さんと向き合っていると、検査データには表れない「身体の悲鳴」を耳にすることがあります。その代表格が、原因不明の**「動悸（どうき）」**です。静かに座っているだけなのに、まるで全力疾走した後のように心臓が暴れる。 夜、布団に入ると鼓動が耳に響いて眠れない。

それは、**「服を着ていると痩せて見えるのに、お腹だけがポッコリと出ている」**という現象です。 体重計の数字は標準、あるいは平均以下。BMIも正常範囲内。しかし、シャツを捲り上げると、そこにはまるでボールが入っているかのような硬く丸いお腹が存在している……。