【医師警告】薬を飲んでも血圧が下がらない？その原因は「睡眠」にあり！命を守る“薬に頼らない”熟睡法

こんにちは、総合診療科医の三木です。

日々の診療の中で、患者さんからよくこんな悩みを打ち明けられます。

「先生、血圧の薬を真面目に飲んでいるのに、なかなか数値が下がらないんです」

「最近、寝ても疲れが取れなくて……年のせいでしょうか？」

「痩せなきゃいけないのは分かっているけど、食欲が止まらないんです」

もし、あなたが今、この画面の前で「それ、私のことだ」と思ったなら、この記事はあなたのためのものです。

実は、高血圧や糖尿病といった生活習慣病、そして痩せにくい体質や日中の強烈な眠気。これらすべての根底に、**「睡眠」**という巨大な問題が潜んでいる可能性が極めて高いのです。

今日は、薬だけに頼らず、根本から健康を取り戻すために絶対に知っておくべき「睡眠と病気」の真実について、少し踏み込んでお話しします。

薬を飲んでも血圧が下がらない本当の理由

「高血圧ですね。お薬を出しておきましょう」

病院でそう言われて、何年も降圧剤を飲み続けている方は少なくありません。もちろん、薬は大切です。しかし、薬を飲んでもなかなか血圧が安定しない、あるいは薬の量がどんどん増えていく……そんな経験はありませんか？

実は、高血圧の原因が「睡眠中の呼吸」にある場合、いくら血圧の薬を飲んでも根本解決にはなりません。

想像してみてください。夜、あなたが眠っている間、もし呼吸が止まっていたらどうでしょう？

体は酸素不足（酸欠）になり、脳は「死んでしまう！」とパニックを起こします。すると、酸素を全身に巡らせようとして、心臓は必死にポンプを動かし、血圧を急上昇させます。

本来、睡眠中は副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスして血圧も下がるはずの時間です。それなのに、呼吸が止まることで交感神経が興奮し、毎晩毎晩、心臓にマラソンのような負担をかけ続けているとしたら？

これで血圧が下がるわけがありませんよね。

私が診てきた患者さんの中にも、睡眠の問題を解決した途端、あんなに下がらなかった血圧が正常化し、薬が不要になった方が何人もいらっしゃいます。「薬が効かない」のではなく、「原因が別の場所にあった」のです。

ここで、あなたの睡眠リスクをチェックしてみましょう。特に「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」は、太っている人だけの病気だと思われがちですが、それは大きな誤解です。日本人は顎が小さい骨格の人が多いため、痩せていてもリスクがあります。

以下の項目に当てはまるものはありますか？

チェック項目	具体的な症状・リスク
いびき	家族やパートナーから「いびきがうるさい」「時々呼吸が止まっている」と言われたことがある。
夜間の覚醒	夜中にトイレに行きたくて何度も目が覚める（頻尿）。
日中の眠気	会議中や運転中、食後に強烈な眠気に襲われる。
起床時の不調	朝起きたとき、頭痛がする。口の中がカラカラに乾いている。
体型の変化	昔より太った。特に首回りに肉がついた。逆に、急激に痩せたのに体調が悪い。
見た目の変化	目の下のクマが消えない（アレルギー性鼻炎だと思っていたら、実は酸欠によるものの可能性も）。

もし、これらに複数当てはまり、かつ「高血圧」「糖尿病」「高脂血症」などの診断を受けている場合は、一度立ち止まって考えてください。

その病気は、睡眠呼吸障害という氷山の一角かもしれません。

「眠れないから、寝酒を一杯……」

これを習慣にしている方、医師として非常にはっきり申し上げます。今すぐやめてください。それは自殺行為に近いものです。

アルコールには確かに鎮静作用があり、一時的に寝つきは良くなるかもしれません。しかし、それは「眠っている」のではなく、脳を麻痺させて「気絶させている」状態に近いのです。

さらに恐ろしいのは、ここからです。

筋肉の弛緩
アルコールは喉や舌の筋肉を緩めます。すると、重力で舌が喉の奥に落ち込みやすくなり、気道を塞ぎます。普段いびきをかかない人でも、お酒を飲むといびきをかくのはこのためです。もともと無呼吸の気がある人が飲酒すれば、無呼吸の頻度と時間は劇的に悪化します。
睡眠の質の低下
アルコール（エタノール）が体内で分解されると「アセトアルデヒド」という毒性のある物質に変わります。これが交感神経を刺激し、心拍数を上げ、体温を上昇させます。結果、睡眠の後半で覚醒作用が働き、夜中に目が覚めたり、浅い眠りが続いたりすることになります。

寝酒は「飲鴆止渇（いんちんしかつ）」、つまり喉の渇きを癒すために毒を飲むようなものです。睡眠薬代わりにお酒を飲むことは、百害あって一利なしと心得てください。