自律神経失調症に悩む方へ。総合診療科医の三木医師が、薬に頼らず日常生活を少し変えるだけで不調を改善する「10の黄金律」を伝授。朝食抜き、寝る前の夕食、白米の重要性など、従来の常識を覆すメソッドで、孤独な苦しみから解放される方法を詳しく解説します。

不眠のループから抜け出せないあなたへ。総合診療医・三木が、睡眠薬（ベンゾジアゼピン系・非ベンゾ系）の歴史やGABA受容体のメカニズムを医師の視点で徹底解説。さらに、中医学の「酸棗仁湯」や森田療法の「あるがまま」の精神を取り入れた、自然な眠りを取り戻すためのロードマップを3000字超で伝授します。薬への不安を解消し、コントロール欲を手放して深い休息を得るための、現役医師による渾身の処方箋です。

原因不明のめまいや動悸、倦怠感に悩まされていませんか？「検査は異常なし」でも辛い症状の正体は、自律神経の乱れかもしれません。総合診療科医が、頑張りすぎる人が陥る心身のメカニズムと、薬に頼らず回復するための「引き算の健康法」を優しく解説します。今すぐできる休息の技術で、自分らしい生活を取り戻しましょう。

「痩せているのに脂肪肝？」その原因は食事回数や隠れ糖質かもしれません。たった9日で肝臓数値を改善させる方法や、半年で37kg痩せた患者も実践した医師推奨の内臓脂肪撃退メソッドを解説。薬に頼らず肝臓を再生させる食事術とは？

医師が教える「本当の休息」とは？寝ても疲れが取れない原因は夜ではなく「日中の脳の使い方」にありました。不眠を解消する3つの休息原則と、今日からできる具体的な実践法を総合診療医が解説します。