「検査は異常なし」でも辛いあなたへ。医師が教える『自律神経の暴走』を止めるための「引き算」の健康法

こんにちは。総合診療科医の三木です。

日々、診察室で多くの患者さんと向き合っていると、「検査結果は全て正常なのに、どうしても体調が悪い」という相談を頻繁に受けます。

めまい、動悸、吐き気、不眠、あるいは原因不明の胃痛……。ご本人は本当に辛いのに、血液検査もMRIも異常なし。「気のせいでしょう」「ストレスですね」と片付けられてしまい、途方に暮れている方が後を絶ちません。

今日は、そんな「名もなき不調」に苦しむあなたへ、医師としての視点と、少しばかりのお節介なアドバイスをお届けしたいと思います。医学的な解説はもちろんですが、何よりあなたの心が少しでも軽くなるように、そのメカニズムと対処法を丁寧にお話しします。

診察室のリアル：「異常なし」という絶望

「先生、本当に何ともないんでしょうか？」

CTや内視鏡検査の結果を伝えたとき、安堵するどころか、逆に不安そうな顔をされる患者さんがいます。「異常なし」と言われた瞬間に、「じゃあ、この苦しみは何なの？」「私の甘えなの？」と、行き場のない孤独感に襲われてしまうのです。

もしかすると、あなたもそうかもしれませんね。

病院をたらい回しにされ、最終的に心療内科や精神科を勧められる。「ストレス」という言葉で全てを片付けられることに、納得がいかない気持ちもよく分かります。

しかし、現代医学において画像や数値に現れない不調は確かに存在します。その代表格が**「自律神経失調症」**です。

これは正式な病名というよりも、西洋医学的な検査では特定の臓器に病変が見つからない（器質的疾患がない）けれど、自律神経のバランスが崩れて様々な症状が出ている状態、いわば「機能的な不具合」を指す総称です。

医師の間では、原因が特定できない時の「ゴミ箱的な診断名」として使われることもありますが、患者さんにとっては「実体のある苦しみ」です。私はこれを、**「あなたの体が、限界を超えて必死に訴えているSOS」**だと捉えています。

自律神経について、少し専門的なお話をしましょう。

よく知られているように、自律神経には「交感神経（アクセル）」と「副交感神経（ブレーキ）」の2つがあります。

健康な状態であれば、この2つがシーソーのようにバランスよく切り替わります。しかし、現代人の多くはこのバランスが崩壊しています。診察室で見かけるパターンは主に2つです。

仕事や育児、人間関係の緊張で、常に交感神経が優位な状態。夜になってもブレーキがかからず、心臓がバクバクしたり、頭が冴えて眠れなかったりします。いわゆる「過緊張」の状態です。

これが意外と多いのですが、長期間アクセルを踏み続けた結果、交感神経すら働かなくなり、同時に副交感神経も機能しない状態です。「やる気が出ない」「朝起きられない」「常に泥のように疲れている」。これは、体が強制的にシャットダウンしようとしているサインです。

車に例えるなら、**「整備不良のまま高速道路を走り続けた結果、煙を上げて止まってしまった状態」**です。部品（臓器）そのものは壊れていなくても、システム（神経伝達）が正常に作動していないのです。

私が診察していて最も心配になるのは、「ストレスはありますか？」と聞いた時に、**「いいえ、特にありません。仕事も順調ですし、毎日充実しています」**と即答する方です。

実は、自律神経を崩す人の多くは、「自分のストレスに気づく能力（センサー）」が麻痺しています。

例えば、以下のような特徴に心当たりはありませんか？

チェック項目	その裏にある心理
弱音を吐くのが苦手	「強くなければならない」「他人に迷惑をかけてはいけない」という思い込み
常に忙しくしていないと不安	「休むこと＝怠け」「生産性がない自分には価値がない」という無意識の恐怖
「誰かのために」が口癖	自分の欲求よりも、他人の期待に応えることを優先してしまう（自己犠牲）
感情の起伏が少ない	ネガティブな感情を感じないように、無意識に心に蓋をしている

このような方は、幼少期からの環境や教育によって、「我慢すること」「期待に応えること」が生存戦略として染み付いています。これは素晴らしい能力であり、社会適応力の高さでもあります。しかし、「脳（理性）」が「まだいける！」と命令しても、「体（本能）」は正直です。

脳がストレスを無視し続けると、体は最終手段に出ます。

それが、突然のめまいであり、激しい胃痛であり、起き上がれないほどの倦怠感なのです。「言葉で言っても分からないなら、実力行使で止めるしかない」と、体があなたを守るために強制停止ボタンを押した。それが今の症状の正体かもしれません。